توضیحات

اگر در جمع‌ها توانایی ابراز وجود نداری،
اگر در رابطه‌ها مدام خودت را کوچک می‌بینی،
اگر موفق هستی اما درونت آرام نیست، و خودت را ارزشمند و موفق نمی بینی 
این دوره برای کمک به تو طراحی شده است.

این دوره به تو کمک می‌کند ریشه‌های درونیِ کم‌ارزش دیدن خودت را بشناسی، با نگاه تحلیل رفتار متقابل (TA) روی آن‌ها کار کنی و به رابطه‌ای سالم‌تر با خودت و دیگران برسی.

 این دوره مناسب افرادی است که عزت نفس آسیب‌دیده دارند اما می‌خواهند ریشه‌ای کار کنند
• تمرکز بر تغییر نگرش درونی دارند، نه تکنیک‌های سطحی

بسیاری از افراد تصور می‌کنند اعتماد به نفس و عزت نفس یک معنا دارند،
اما این مفهوم، دو بخش متفاوت از روان ما هستند.ممکن است فردی در کار و اجتماع توانمند باشد، اما در درون احساس ارزشمندی نکند.و ممکن است فردی خودش را دوست داشته باشد،اما در موقعیت‌های مهم نتواند از خودش دفاع کند.در این دوره، اعتماد به نفس و عزت نفس به‌صورت هم‌زمان و ریشه‌ای با رویکرد تحلیل رفتار متقابل (TA) بررسی و بازسازی می‌شوند این دوره حاصل سال‌ها آموزش، تجربه‌ی کار با مراجعان، و پژوهش مبتنی بر استانداردهای انجمن بین‌المللی تحلیل رفتار متقابل (TA) است.

عزت نفس فقط احساس خوب نسبت به خود نیست. عزت نفس، کیفیت رابطه‌ای است که با خودت داری و این رابطه بر تمام انتخاب‌ها، ارتباط‌ها و تصمیم‌هایت اثر می‌گذارد.

وقتی عزت نفس سالم است:
– فرد خودش را دوست دارد و به خود احترام می‌گذارد
– می‌تواند در رابطه‌ها ابراز وجود کند
– از حق خود دفاع می‌کند، بدون پرخاش یا احساس گناه
– مسئولیت زندگی‌اش را می‌پذیرد
– در ارتباط با دیگران، شرم و اضطراب کمتری تجربه می‌کند

آموزش اعتماد به نفس و عزت نفس با متد انجمن بین المللی TA

دانلود قسمت اول 

–فردی که عزت نفس دارد شرم و خجالتی در ارتباط با دیگران ندارد

-فردی که عزت نفس دارد ترس و اضطرابی در رابطه با دیگران ندارد و هیچگاه از اینکه دیگران در مورد او چه قضاوتی دارند هراس ندارد

زندگی بدون عزت نفس شبیه رانندگی با دست شکسته است.

ممکن است حرکت کنی،ممکن است به مقصد هم برسی،
اما تمام مسیر همراه با درد، فشار و فرسودگی است.

فردی که عزت نفس سالمی ندارد، در ظاهر زندگی می‌کند اما در درون، مدام در حال تحمل است.

تحملِ رابطه‌ها،
تحملِ قضاوت‌ها،
تحملِ نادیده گرفته شدن،
و گاهی حتی تحملِ خودِ زندگی.

عزت نفسِ آسیب‌دیده باعث می‌شود فرد به جای انتخاب آگاهانه، زندگی را از روی عادت، ترس یا اجبار ادامه دهد.

در این حالت،مسئله فقط «احساس بد» نیست،
بلکه کیفیتِ تصمیم‌ها، رابطه‌ها و مسیر کلی زندگی تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

عزت نفس در بعد اجتماعی 

تا اینجای کار، تمام آنچه گفته شد مربوط به عزت نفس در بعد فردی بود؛ یعنی جایی که فرد با شناخت، درک و پذیرش احساسات خود بتواند دوباره احساس ارزشمندی را در درونش تجربه کند و به خودش اعتماد پیدا کند. اما عزت نفس، فقط در «من خوبم» متوقف نمی‌شود.

اوج عزت نفس جایی است که فرد علاوه بر اینکه خودش را خوب و دوست‌داشتنی می‌داند، دیگران را نیز خوب و دوست‌داشتنی ببیند.

اینجا نقطه‌ای‌ست که عزت نفس از یک تجربه‌ی صرفاً فردی به یک تجربه‌ی عمیقاً رابطه‌ای و اجتماعی تبدیل می‌شود.

بسیاری از دوره‌های عزت نفس، فرد را به مرحله‌ای می‌رسانند که «من خواستنی‌ام» و «من ارزشمندم». اما تفاوت این دوره در این است که شما را فقط در «من خوبم» نگه نمی‌دارد، بلکه کمک می‌کند به مرحله‌ی کامل‌ترِ
«من خوبم، تو هم خوبی» برسید.

در این مرحله است که:

– روابط زوجین از جنگ قدرت به درک متقابل می‌رسد
– رابطه‌های خانوادگی از رنج و کینه، به آرامش نزدیک می‌شوند
– فرد از خشم، حسادت و نفرت نسبت به دیگران رها می‌شود
– احساس امنیت، صمیمیت و ارتباط سالم افزایش پیدا می‌کند

عزت نفس در این سطح، فقط حال فرد را بهتر نمی‌کند،بلکه کیفیت رابطه‌های او را دگرگون می‌سازد.

 اهم مطالب ارائه شده در محصول:

جلسه اول رایگان

معرفی دوره و شرح اهداف کلی آموزش
«اعتماد به نفس و عزت نفس به روش TA»

در این جلسه با ساختار کامل دوره آشنا می‌شوید و به‌طور شفاف می‌بینید که:این آموزش قرار است چه تغییری در درون شما ایجاد کند
و شما را به کدام نقطه از زندگی شخصی و ارتباطی‌تان برساند.این جلسه نقشه راه دوره است تا با دیدی روشن و آگاهانه تصمیم بگیرید
آیا این مسیر، مسیر شما هست

پیشنهاد می‌شود ابتدا فایل صوتی جلسه اول را از طریق لینک بالا گوش دهید.

پس از شنیدن این جلسه، در ادامه می‌توانید وارد جلسات بعدی دوره شوید؛جایی که آموزش‌ها به‌صورت عمیق‌تر، کاربردی‌تر و مرحله‌به‌مرحله
به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس و عزت نفس خود را در زندگی فردی و روابطتان به‌صورت واقعی تقویت کنید.

جلسه دوم 

در این بخش از دوره، با ۴ وضعیت زندگی در تحلیل رفتار متقابل آشنا می‌شوید
و توضیح داده می‌شود که این وضعیت‌ها چگونه از دوران کودکی شکل می‌گیرند و به‌تدریج به بخشی از ساختار شخصیت و پیش‌نویس زندگی ما تبدیل می‌شوند.

در این قسمت می‌آموزید:
– ۴ وضعیت زندگی دقیقاً چه هستند و هر کدام چه نگاهی به «خود» و «دیگران» دارند
– این وضعیت‌ها چگونه ناخودآگاه در کودکی انتخاب می‌شوند
– هر وضعیت چه تأثیری بر اعتماد به نفس، عزت نفس و روابط فرد در بزرگسالی دارد
– چرا بسیاری از الگوهای تکرارشونده زندگی، ریشه در همین وضعیت‌ها دارند

درک این ۴ وضعیت، پایه‌ی اصلی تغییر پیش‌نویس زندگی است و به شما کمک می‌کند بفهمید الان از کدام جایگاه به خود، دیگران و دنیا نگاه می‌کنید.

 جلسه سوم

توضیح ۴ وضعیت زندگی در دوران بزرگسالی

در این بخش از آموزش، ۴ وضعیت زندگی در تحلیل رفتار متقابل در دوران بزرگسالی بررسی می‌شود
و یاد می‌گیرید که چگونه این وضعیت‌ها در رفتار، تصمیم‌ها و نوع ارتباط شما با خود و دیگران ظاهر می‌شوند.

در این قسمت می‌آموزید:
– ۴ وضعیت زندگی چگونه نگرش ما به «خود» و «دیگران» را شکل می‌دهند
– هر وضعیت چه ویژگی‌های شخصیتی و رفتاری در بزرگسالی ایجاد می‌کند
– چگونه افراد مختلف را بر اساس وضعیت زندگی غالب‌شان بهتر درک کنیم
– چرا بسیاری از تعارض‌ها، سوءتفاهم‌ها و رنج‌های رابطه‌ایناشی از تفاوت این وضعیت‌هاست

شناخت ۴ وضعیت زندگی در بزرگسالی به شما کمک می‌کند جایگاه فعلی خود را بشناسید و آگاهانه مسیر حرکت به سمت وضعیت سالم‌تر
یعنی «من خوبم، تو هم خوبی» را انتخاب کنید.

جلسه چهارم

بررسی وضعیت «من بدم» درونی در چارچوب ۴ وضعیت زندگی ، در این بخش از آموزش، به‌طور عمیق به وضعیت «من بدم» درونی پرداخته می‌شود و ریشه‌های شکل‌گیری آن در نگاه فرد به خود بررسی می‌گردد.

در این قسمت می‌آموزید:
– وضعیت «من بدم» چگونه در ذهن و احساسات ما فعال می‌شود
– این وضعیت چگونه منجر به احساس بی‌ارزشی، عدم لیاقت و خودکم‌بینی می‌شود
– نقش این وضعیت در ایجاد احساسات منفی مزمن مانند شرم، گناه و ناامنی چیست
– چرا حتی افراد موفق نیز ممکن است درگیر «من بدم» پنهان باشند، این بخش به شما کمک می‌کند: با آگاهی از این وضعیت درونی،به تدریج از احساسات منفی رهایی پیدا کنید و مسیر خروج از خودکم‌بینی و بازگشت به احساس ارزشمندی را آغاز نمایید.

 جلسه پنجم

بررسی مقایسه، حسادت و مسیر رسیدن به ارزشمندی درونی

در این بخش از آموزش، به موضوع مقایسه و حسادت پرداخته می‌شود و ریشه‌های شکل‌گیری این احساسات در نگاه انسان به ارزش خود بررسی می‌گردد.

در این قسمت می‌آموزید:
– چرا ذهن به‌طور ناخودآگاه خود را با دیگران مقایسه می‌کند
– تفاوت حسادت سالم و حسادت مخرب چیست
– چگونه مقایسه مداوم، احساس ارزشمندی درونی را تضعیف می‌کند
– رابطه‌ی شکست‌ها و اشتباهات با فعال شدن احساس بی‌ارزشی چیست

در این بخش یاد می‌گیرید:
– چگونه بدون مقایسه با دیگران، احساس ارزشمندی را درون خود تجربه کنید
– چطور نگاهتان به شکست و اشتباه را از «دلیل بی‌ارزشی» به «مسیر رشد و آگاهی» تغییر دهید
– چگونه از چرخه‌ی حسادت، سرزنش خود و فرسودگی ذهنی خارج شوید

این آموزش به شما کمک می‌کند:
به جای جنگیدن با خود و دیگران،
به آرامشی برسید که از شناخت ارزش درونی‌تان سرچشمه می‌گیرد.

 جلسه ششم

رسیدن به مرحله استغنا؛  بی نیازی و توانگری در بعد فردی

در این بخش از آموزش، مفهوم «استغنا» در بعد فردی بررسی می‌شود

در این قسمت می‌آموزید:
– استغنا در نگاه TA به چه معناست و چه تفاوتی با بی‌احساسی دارد
– چگونه فرد بدون وابستگی به تأیید دیگران، احساس ارزشمندی می‌کند
– رابطه‌ی استغنا با آرامش، ثبات هیجانی و تصمیم‌گیری سالم چیست
– چرا فرد توانگر، نه در ترس از دست دادن است و نه در عطش اثبات خود

در این مرحله از رشد:
– ارزشمندی فرد وابسته به مقایسه، موفقیت یا شکست نیست
– نیاز افراطی به تأیید، کنترل یا جلب توجه کاهش می‌یابد
– فرد از جایگاهی آرام‌تر و آگاهانه‌تر زندگی و انتخاب می‌کند

این بخش به شما کمک می‌کند
به مرحله‌ای برسید که احساس «کافی بودن» را از درون تجربه کنید و از این جایگاه، با دنیا و دیگران ارتباط بگیرید.

 جلسه هفتم

در این بخش از آموزش، به موضوع حریم شخصی در ارتباط با دیگران پرداخته می‌شود
و توضیح داده می‌شود که چرا نداشتن مرزهای سالم یکی از ریشه‌های مهم فرسودگی روانی، خشم پنهان و نارضایتی در روابط است.

در این قسمت می‌آموزید:
– حریم شخصی چیست و چرا برای سلامت روان ضروری است
– تفاوت «نه گفتن از ترس» و «نه گفتن سالم و محترمانه» چیست
– چرا بسیاری از افراد برای حفظ رابطه، از خودشان عبور می‌کنند
در این بخش تمرین‌هایی ارائه می‌شود که به شما کمک می‌کند:
– بدون احساس گناه یا ترس از دست دادن، نه بگویید
– خواسته‌ها و حد و مرزهای خود را شفاف و قاطع بیان کنید
– از الگوهای نجات‌دهنده، قربانی و تسلیم‌شونده فاصله بگیرید این آموزش به شما کمک می‌کند
در عین حفظ احترام به دیگران، به خودتان نیز وفادار بمانید.

 جلسه هشتم

در این بخش از آموزش، به یک سوءتفاهم اساسی پرداخته می‌شود:
بسیاری از افراد، خوددوستی را با خودخواهی اشتباه می‌گیرند و به همین دلیل، میان مراقبت از خود و فداکاری افراطی سرگردان می‌مانند.

در این قسمت می‌آموزید:
– خوددوستی چیست و بر چه آگاهی درونی‌ای استوار است- خودخواهی از کدام ترس‌ها و کمبودهای حل‌نشده ریشه می‌گیرد- چرا فرد خوددوست، لزوماً دیگرخواه‌تر و امن‌تر در رابطه است- تفاوت «اولویت‌دادن به خود» با «نادیده گرفتن دیگران» چیست

در این بخش توضیح داده می‌شود که:
– ارجح‌بودن خود به معنای مهم‌تر دیدن سلامت روان، مرزها و ارزش‌های درونی است
– کسی که خود را محور مراقبت می‌داند، نیاز کمتری به کنترل یا فداکاری بیمارگونه دارد
– خوددوستی، زیربنای ایجاد روابط بالغ و متعادل با دیگران است

این آموزش به شما کمک می‌کند:با احساس آرامش و بدون عذاب وجدان،خودتان را در اولویت بگذارید و از جایگاهی سالم‌تر، انتخاب کنید که کجا بدهید و کجا «نه» بگویید.

 جلسه نهم

در این بخش از آموزش، به یکی از عمیق‌ترین لایه‌های عزت نفس پرداخته می‌شود: احساس ارزشمندی‌ای که وابسته به موفقیت‌ها، نقش‌ها، رابطه‌ها یاا تأیید و نگاه دیگران نیست.

در این قسمت می‌آموزید:
– تفاوت ارزشمندی درونی با ارزشمندیِ مشروط به دستاورد
– نقش اتچمنت‌ها (شغل، رابطه، پول، جایگاه، تصویر بیرونی) در بی‌ثباتی عزت نفس
– چرا هر دستاورد بیرونی، اگر به هویت گره بخورد، ناپایدار و فرساینده می‌شود
– چگونه می‌توان «داشتن» را از «بودن» جدا کرد

در این بخش توضیح داده می‌شود که:
– ارزشمندی درونی، یک احساس پایدار است، نه نتیجه‌ی موفقیت یا شکست
– فرد ارزشمند، حتی در فقدان، ناکامی یا عبور از مرحله‌های سخت زندگی، خود را از دست نمی‌دهد
– رها شدن از اتچمنت به معنا‌ی بی‌مسئولیتی یا بی‌هدف‌بودن نیست، بلکه آزادی روانی ایجاد می‌کند

این آموزش به شما کمک می‌کند:
– بدون تکیه بر نتیجه‌ها، خودتان را معتبر بدانید
– آرامش و ثبات هیجانی بیشتری تجربه کنید
– از جایگاهی امن‌تر تلاش کنید، انتخاب کنید و بسازید نه از ترسِ بی‌ارزش شدن، بلکه از میلِ رشد و زندگی.

جلسه دهم

بررسی سندرم ایمپاستر و آزادسازی حس لیاقت و شایستگی

در این جلسه به پدیده‌ی سندرم ایمپاستر پرداخته می‌شود؛
حالتی درونی که فرد، علی‌رغم توانمندی و شایستگی،
خود را «در حد کافی» نمی‌داند و دائماً نگران لو رفتن و قضاوت شدن است.

در این بخش می‌آموزید:
– سندرم ایمپاستر چگونه شکل می‌گیرد و از کدام باورهای دوران کودکی تغذیه می‌شود
– چرا موفقیت‌ها، این حس ناکافی‌بودن را از بین نمی‌برند
– تفاوت شایستگی واقعی با احساس شایستگی
– مسیر آزادسازی حس لیاقت و جایگزینی آن با اعتماد درونی

این جلسه به شما کمک می‌کند
خودتان را از جایگاه «وانمود کردن»
به جایگاه «بودن» منتقل کنید.
“`

جلسه یازدهم

حد و مرزهای یک ارتباط و کنترل‌گری در مسیر رسیدن به وضعیت آخر

در این جلسه، نقش مرزهای ارتباطی و الگوهای کنترل‌گری
در دور شدن از وضعیت سالم «من خوبم، تو خوبی» بررسی می‌شود.

در این بخش روشن می‌شود:
– کنترل‌گری از کدام ترس‌های پنهان ریشه می‌گیرد
– چگونه نبود حریم سالم، رابطه را فرسایشی می‌کند
– تفاوت نفوذ سالم با کنترل بیمارگونه
– چرا رها کردن کنترل، شرط ورود به رابطه‌ی بالغ است

این جلسه کمک می‌کند
در روابط، مسئولیت خود را بپذیرید
بی‌آنکه بخواهید دیگری را تغییر دهید یا مدیریت کنید.
“`

جلسه دوازدهم

بررسی نیمه‌ی تاریک وجود؛ شناخت سایه‌ها و مالکِ صفات خود شدن

در این جلسه با مفهوم «سایه» در روان آشنا می‌شوید؛
بخش‌هایی از وجود که انکار یا سرکوب شده‌اند،
اما ناخودآگاه رفتار و روابط را هدایت می‌کنند.

در این بخش می‌آموزید:
– سایه چیست و چگونه شکل می‌گیرد
– چرا انکار ویژگی‌های منفی، قدرت آن‌ها را بیشتر می‌کند
– تفاوت پذیرش سایه با تسلیم شدن به آن
– چگونه با مالک شدن صفات خود، یکپارچگی درونی ایجاد می‌شود

این جلسه، نقطه‌ی عبور
از خودفریبی به خودآگاهی است.
“`

جلسه سیزدهم

تکامل و رشد؛ مسیر رسیدن به اعتماد به نفس در تمام جنبه‌های زندگی

در این جلسه به مفهوم «تکامل روانی» پرداخته می‌شود
و این‌که چرا اعتماد به نفس واقعی
نتیجه‌ی رشد تدریجی آگاهی است، نه صرف موفقیت ظاهری.

در این بخش بررسی می‌شود:
– تفاوت رشد واقعی با پیشرفت سطحی
– چرا برخی افراد با وجود دستاورد، همچنان ناامن‌اند
– نقش آگاهی، تجربه و پذیرش در تکامل شخصیت
– چگونه اعتماد به نفس پایدار، حاصل مسیر است نه مقصد

این جلسه، نگاه شما را
از نتیجه‌محوری به رشد درونی تغییر می‌دهد.
“`

جلسه چهاردهم

آزادی و رهایی

در این جلسه به مفهوم آزادی روانی پرداخته می‌شود؛
آزادی‌ای که فراتر از شرایط بیرونی است
و از رهایی درونی آغاز می‌شود.

در این بخش می‌آموزید:
– چرا بسیاری از محدودیت‌ها ذهنی‌اند نه واقعی
– وابستگی‌های ناآگاهانه چگونه آزادی را سلب می‌کنند
– تفاوت رهایی با بی‌قیدی
– نقش مسئولیت‌پذیری در آزادی واقعی

این جلسه کمک می‌کند
سبک‌تر زندگی کنید
و کمتر از ترس‌ها تصمیم بگیرید.
“`

جلسه پانزدهم

مسئولیت‌پذیری در تمام ابعاد زندگی
و رسیدن به وضعیت «من خوبم، تو خوبی»

در این جلسه، مسئولیت‌پذیری به‌عنوان
ستون اصلی وضعیت آخر در تحلیل رفتار متقابل بررسی می‌شود.

در این بخش روشن می‌شود:
– مسئولیت‌پذیری با سرزنش خود چه تفاوتی دارد
– چرا فرد بالغ، دیگر قربانی شرایط یا گذشته نیست
– نقش انتخاب آگاهانه در رسیدن به تعادل روانی
– رسیدن عملی به وضعیت «من خوبم، تو خوبی»

این جلسه، نقطه‌ی تثبیت بلوغ روانی است.
“`

جلسه شانزدهم

رسیدن به مرحله‌ی «منحصر‌به‌فرد و کافی بودن»
و رهایی از ترسِ کافی نبودن

در این جلسه به ریشه‌های ترس از ناکافی بودن پرداخته می‌شود؛
ترسی که بسیاری از تلاش‌ها، روابط و مقایسه‌ها را هدایت می‌کند.

در این بخش می‌آموزید:
– چرا احساس کافی نبودن، مستقل از عملکرد است
– تفاوت منحصر‌به‌فرد بودن با خاص‌بودن نمایشی
– چگونه فرد بدون اثبات خود، احساس کفایت می‌کند
– رهایی تدریجی از چرخه‌ی مقایسه و خودانتقادی

این جلسه، آرامش عمیق‌تری به هویت شما می‌دهد.
“`

جلسه هفدهم

پارادایم تحول در نگرش به جهان و خداوند
و آزادسازی نیروی درونی برای اعتماد به نفس

در این جلسه، تغییر نگرش به جهان، زندگی و مفهوم خداوند
به‌عنوان منبعی برای رهایی درونی بررسی می‌شود.

در این بخش می‌آموزید:
– چگونه باورهای غلط وجودی، ترس و انقباض ایجاد می‌کنند
– تفاوت خداوند تنبیه‌گر با منبع امنیت درونی
– نقش معنا در تقویت اعتماد به نفس
– آزادسازی نیروی درونی از طریق تغییر نگاه بنیادین

این جلسه، تغییر نگاه است
نه تغییر شرایط.
“`

“`
جلسه هجدهم + نوزدهم (تکمیلی)

این جلسه در پاسخ به یکی از پرسش‌های عمیق دانشجویان سایت تهیه شده است
و به جمع‌بندی و بسط مفاهیم دوره می‌پردازد.

در این بخش:
– ابهام‌های رایج درباره‌ی اعتماد به نفس و عزت نفس شفاف می‌شود
– مسیر رشد فردی دوباره مرور و تثبیت می‌گردد
– ارتباط بین مفاهیم جلسات به‌صورت یکپارچه دیده می‌شود

این جلسه،
تثبیت آموخته‌ها
و بستن چرخه‌ی رشد این دوره است.
“`

مشخصات محصول :

فرمت : صوتی

مدت زمان آموزش : تقریبا ۹  ساعت  

تعداد فایل : 17 تا فایل  MP3  و جلسات تکمیلی

این محصول در تاریخ 1404/05/13 بروزرسانی شده است  

پیشنهاد می شود محتوای دوره چندین بار گوش داده شود و حتما از نکات مهم نت برداری شود .

راهنمای خرید محصولات :

خرید محصول به صورت اینترنتی و از طریق درگاه بانکی صورت می پذیرد ،می توانید از قسمت راهنمای خرید محصول  نحوه خرید و دریافت فایلهای آموزشی را مطالعه بفرمایید.

توجه بفرمایید قبل از خرید توضیحات مربوط به محصولات آموزشی را کامل مطالعه فرمایید و سپس اقدام به خرید دوره آموزشی نمایید. در خصوص محصولات آموزشی توضیحات لازم (شامل محتوای مربوطه ، فرمت  و مدت زمان آموزش) داده شده ولی در صورت داشتن هرگونه سوال در خصوص محتوای آموزشی ، از طریق ثبت تیکت و یا واتس آپ و تلگرام با ما در ارتباط باشید در اولین فرصت پیام شما توسط تیم پشتیبانی پاسخ داده خواهد شد.