شخصیت شکرگزار – یادآوری لیست موفقیتهای زندگی ((تمرین روز یازدهم))
یکی از خطاهای ذهن انسان این است که موفقیتهای خود را کوچک میشمارد و شکستها را بزرگ میکند. ذهن ما بهطور طبیعی تمایل دارد روی آنچه هنوز به دست نیاوردهایم تمرکز کند و آنچه را که تا امروز ساختهایم بدیهی بگیرد.
اما اگر برای لحظهای مکث کنیم و به مسیر زندگی خود نگاه کنیم، متوجه میشویم که در طول سالها دهها و شاید صدها موفقیت را تجربه کردهایم؛ موفقیتهایی که حاصل افکار، احساسات و رفتارهای ما بودهاند.
شکرگزاری روز یازدهم دعوتی است برای دیدن این حقیقت ساده اما قدرتمند:
بخش بزرگی از آنچه امروز در زندگی ما وجود دارد، نتیجه انتخابها و اقدامهای خود ما بوده است.
وقتی ما لیست موفقیتهای زندگی خود را مینویسیم، در واقع در حال بازسازی یک باور عمیق در ذهن خود هستیم:
«من توانایی خلق نتایج مطلوب در زندگیام را دارم.»
موفقیت فقط اتفاقات بزرگ نیست
اغلب وقتی از موفقیت صحبت میشود، ذهن ما به سراغ رویدادهای بزرگ میرود:
موفقیت شغلی، خرید خانه، ازدواج، یا دستاوردهای بزرگ مالی.
اما حقیقت این است که موفقیتهای واقعی زندگی از صدها اقدام کوچک شکل میگیرند.
گاهی یک موفقیت میتواند همین باشد که:
امروز با یک مشتری تماس گرفتهاید.
برای کسی پیامی ارسال کردهاید.
کاری را که مدتی به تعویق انداخته بودید انجام دادهاید.
برای رشد خود زمانی اختصاص دادهاید.
احساس دشواری را مدیریت کردهاید.
یا حتی تصمیم گرفتهاید ناامید نشوید و دوباره تلاش کنید.
اینها موفقیتهای کوچک نیستند؛ اینها آجرهایی هستند که ساختمان موفقیتهای بزرگ زندگی را میسازند.
سه لایه موفقیت در زندگی
برای دیدن دقیقتر موفقیتهای خود، میتوانیم آنها را در سه سطح بررسی کنیم:
موفقیت در افکار
موفقیت در احساسات
موفقیت در رفتار
موفقیت در افکار
گاهی یک موفقیت فقط یک تغییر در نحوه فکر کردن ماست.
مثلاً زمانی که:
تصمیم گرفتهایم به جای ناامیدی، امیدوار فکر کنیم.
به جای سرزنش خود، خودمان را درک کنیم.
به جای تمرکز روی مشکل، به دنبال راهحل بگردیم.
یا باور کردهایم که میتوانیم زندگی بهتری خلق کنیم.
این تغییرات فکری شاید از بیرون دیده نشوند، اما پایه بسیاری از موفقیتهای بیرونی هستند.
موفقیت در احساسات
گاهی بزرگترین موفقیتهای زندگی در سطح احساسات اتفاق میافتند.
برای مثال زمانی که:
با وجود ترس، قدمی رو به جلو برمیداریم.
با وجود خستگی، ادامه میدهیم.
به جای نگه داشتن کینه، بخشش را انتخاب میکنیم.
یا به جای ناامیدی، امید را در دل خود زنده نگه میداریم.
مدیریت احساسات یکی از مهمترین مهارتهای خلق زندگی است.
موفقیت در رفتار
رفتار همان جایی است که افکار و احساسات به عمل تبدیل میشوند.
هر اقدام کوچکی که در مسیر رشد خود انجام میدهیم یک موفقیت است.
تماس با یک مشتری
ارسال یک پیام کاری
یادگیری یک مهارت
مطالعه یک کتاب
تمرین مراقبه
یا حتی اقدام کوچک برای شروع دوباره
هر کدام از این رفتارها نشانهای از این است که ما در حال ساختن زندگی خود هستیم.
وقتی به گذشته نگاه میکنیم چه میبینیم؟
اگر به مسیر زندگی خود نگاه کنید، متوجه میشوید که بسیاری از موفقیتهایی که امروز دارید زمانی فقط یک فکر یا یک تصمیم کوچک بودهاند.
یک تصمیم کوچک برای شروع یک کار
یک تماس ساده
یک آشنایی
یک یادگیری
یک انتخاب متفاوت
و همان تصمیم کوچک در نهایت به یک نتیجه بزرگ تبدیل شده است.
این یعنی موفقیتهای زندگی تصادفی نیستند.
آنها از ترکیب سه چیز شکل میگیرند:
یک فکر
یک احساس
و یک اقدام
و نکته مهم اینجاست:
کسی که آن فکر را داشته، آن احساس را تجربه کرده و آن اقدام را انجام داده، شما بودهاید.
شما همان فردی هستید که موفقیتهای زندگیتان را خلق کردهاید.
باورسازی از طریق دیدن شواهد
یکی از قدرتمندترین روشهای تقویت باورهای مثبت در ذهن، دیدن شواهد واقعی است.
وقتی شما لیست موفقیتهای زندگی خود را مینویسید، در واقع به ذهن خود شواهدی ارائه میدهید که میگوید:
من قبلاً هم توانستهام.
پس دوباره هم میتوانم
این تمرین به ذهن کمک میکند به جای تمرکز بر کمبودها، به توانمندیهای واقعی شما توجه کند.
تمرین روز یازدهم
امروز زمانی را به نوشتن لیست موفقیتهای خود اختصاص دهید.
ابتدا موفقیتهای بزرگ زندگی خود را بنویسید.
موفقیتهایی که در سالهای گذشته تجربه کردهاید.
سپس به سراغ موفقیتهای کوچکتر بروید.
موفقیتهایی که شاید قبلاً هرگز به آنها توجه نکرده بودید.
در نهایت، موفقیتهای همین امروز را بنویسید.
حتی اگر بسیار ساده باشند
برای مثال:
امروز با یک مشتری تماس گرفتم.
امروز پیامی ارسال کردم.
امروز به رشد خودم توجه کردم.
امروز تسلیم نشدم.
وقتی این لیست را مینویسید، به یک حقیقت مهم پی میبرید:
شما در حال حاضر نیز همان انسانی هستید که میتواند زندگی دلخواه خود را خلق کند.
جمله تأمل روز یازدهم
«وقتی به مسیر زندگیام نگاه میکنم، میبینم که بارها توانستهام شرایط را تغییر دهم و نتایج تازهای خلق کنم.
من همان انسانی هستم که میتواند آیندهای را که میخواهد بسازد.
**«دفتر شواهد موفقیت»**
این دفتر از نظر نوروساینس فوقالعاده برای **باورسازی ذهن به توانمندی شخصی** کار میکند و اگر هر روز موفقیت های خود را در آن ثبت کنید ، احتمالاً یکی از **بهیادماندنیترین دفترچه ها** خواهد شد.و هر روز با مطالعه موفقیت های صفحات قبلی جان تازه ای خواهید گرفت
بیشتر بدانید :
فلسفه شکرگزاری از نگاه علمی TA
برای تامل بیشتر، خودشناسی عمیق تر و ساختن شخصیتی سالم محصولات سایت را تهیه کنید
اینستاگرام 
تلگرام(با فیلترشکن)
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!