7 مرحله از فرایند خود دوستی و عزت نفس

بارها در بحث ارتباط با دیگران گفته ام، مشکل هر چه باشد موضوع اصلی باید روی کارکرد فرایند خوددوستی باشد.

خوددوستی مانند عصای جادویی است که مشکلات را برطرف می کند، زمانهایی را به یادآورید که درباره خودتان احساس خوبی داشتید و زندگی تان چقدر خوب پیش می رفت،

خوددوستی که زیر بنای عزت نفس می باشد چنان جوششی از احساسات دلپذیر برایتان به ارمغان می آورد که انگار دارید در آسمان می رقصید.

 

1-تحت هیچ شرایطی از خودتان انتقاد نکنید :

 

تا خودتان را تایید نکنیدو نپذیرید محال است بتوانید خود را واقعا دوست داشته باشید، تایید و پذیرش خود شاه کلید تغییرات مثبت است .

بعضی از افراد آنقدر مهارهای سطح ناخودآگاهشان قوی است که اگر کسی به آنها بگوید دوست داشتنی هستی ، بی درنگ از خود می پرسند، چرا ! مگر چه در من دیده که مرا دوست داشتنی می داند.

ارتباط خوب با دیگران از خوددوستی آغاز می شود، عشق ، خلاقیت ،نوآوری نیز با خوددوستی شروع می شود.

——————————-

2-هر روز جملات تاکیدی مثبت را ذکر دائمی خود نمایید:

 

این ذکر دائمی را هر روز صد بار با خود تکرار کنید

(من خودم را تایید می کنم و دوست دارم )

 

زیاد نیست! نه، بگذارید این ذکر دائمی فکر غالب شما شود، این جمله تاکیدی راه مطمئنی برای به سطح آمدن هرگونه مهار یا بازدارنده در سطح ناخودآگاه شما می باشد .

به میزانی که نسبت به قبول و پذیرش این جمله مقاومت دارید، بدان معناست که شما از درون مخالفت بیشتری با تایید و پذیرش خود دارید.

-چطور میتوانم خودم را تایید کنم وقتی که زیادی چاق و یا زیادی لاغر هستم (خلاصه زیادی یه طوری هستم… )

-چطور میتوانم خودم را تایید کنم وقتی که تا به این سن به جایی نرسیده ام.

-چطور میتوانم خودم را تایید کنم وقتی که تمام سرمایه ام را در فلان جا از دست دادم.

-چطور میتوانم با وجود این همه شکست ، اشتباه و خطا خودم را تایید کنم.

-چطورمیتوانم خود را تایید کنم وقتی آنقدر که باید دوست داشتنی،زیبا و موفق نیستم.

احمقانه است که گفتن این جمله ساده، فایده ای داشته باشد .

 

باید بگویم کاملا اشتباه می کنید آنچه جلوی دوست داشتنی بودن شما را می گیرد ، همین مقاومت های مربوط به بازدارنده ها یا مهارهای سطح ناخودآگاه ذهن شماست.

این افکار بر شما قدرت و تسلطی ندارند، مگر شما به آنها قدرت دهید .

 

3-در تمام طول روز احساسات خود را بررسی کن:

 

-احساس ترس دارم،ترس از دست دادن رابطه،ترس آینده نامعلوم،ترس از مخارج سنگین، ترس از آینده فرزندانم.

-احساس نفرت وخشم دارم، عصبانیت از اینکه دیگران  چنین رفتار بدی با من دارند.

-احساس ناامیدی و بیحوصلگی از اینکه نمی دانم چه کاری برای بهتر شدن زندگیم انجام دهم.

-احساس عذاب وجدان وگناه از اینکه چرا آن کار را انجام دادم.

 

احساس ترس،ناامیدی ،عذاب وجدان، خشم ، عصبانیت و بیحوصلگی ، شما را در مدار جذب ناخواسته ها قرار می دهد،و از رسیدن به خواسته ها و اهداف شما را باز می دارد.

لذا بسیار ضروری است که در هر لحظه احساسات خود را بررسی و آگاهانه احساس شور،شوق، اشتیاق و لذت رسیدن به زندگی بهتر و خواسته هایتان را در ذهنتان پرورش دهید.

 

4-از هدایت  و شهود الهی کمک بگیرید:

 

همه ما به منبع لایزال الهی متصل هستیم، برای تک تک کارهای روزانه ، قدم به قدم هدایت بطلبید.

کودک درون می تواند شما را به خواسته ها و رویاهایتان برساند به شرطی حال و هوای خوبی برای او ایجاد کنید.

از او بپرسید، چه غذایی دوست دارد،چه لباسی بپوشید که او احساس بهتری داشته باشد،گاهی میان انجام دادن کار روزانه و رها کردن آن و پیاده روی در پارک، انتخاب را به عهده او بگذارید.

 

5-بخشش و عشق بدون قید وشرط را تمرین کنید:

 

زمانی که دیگران را به خاطر  بدی هایی که در حق شما کردند می بخشید، بیش از هر زمانی در مدار عشق قرار می گیرید.

ارتعاش عشق بالاترین و نزدیکترین ارتعاش به منبع انرژی جهان است.

عشق بی قید وشرط به دیگران، ابتدا از درون خودتان آغاز می شود، اگر نتوانید در تمام حالات به خودتان عشق بورزید با دیگران نیز نمی توانید مهربان باشید.

با خودتان همانگونه رفتار کنید که با فردی که عاشق او هستید رفتار می کنید.

 

6-به این باور برسید که شایسته بهترین ها هستید:

 

چه افکاری در طول روز با خود حمل می کنید؟!

-هیچ گاه شغل خوبی به دست نمی آورم.

-هیچ وقت پول کافی برای خرید خانه ، ماشین و لوازم دلخواهم پیدا نخواهم کرد.

-هیچ وقت فرصت زندگی رویایی با همسر دلخواهم را نخواهم یافت.

هرگاه چنین تفکراتی به ذهنتان رسید بایستی هوشیارانه آنها را رها کنید، قبل از هر چیزی باید این اندیشه که مستحق ثروتمند شدن هستید را در خود پرورش دهید.

در هر شرایطی و موقعیت به ظاهر نامناسب، به روزهای بهتر زندگی امیدوار باشید و به کمتر از یک زندگی ایده آل با بالاترین استانداردها رضایت ندهید .

 

7-هر چه می توانید دانش خود را در خصوص عزت نفس گسترش دهید:

 

هر چه بیشتر می توانید مطالعه کنید، دانش جویی، کار یک عمر است. هر چه بیشتر یاد بگیرید ، تمرین کنید، احساس بهتری خواهید داشت، سواد زندگی و اندوختن دانش به شما احساسی نیکو می بخشد

ویژگیهای افراد با عزت نفس بالا و افراد با کمبود عزت نفس را در لینک زیر بخوانید:

 

لینک ویژگی های افراد با کمبود عزت نفس و دارای عزت نفس

 

 

 

 

 

 

 

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.